כיצד להפחית כאב בלסת

מאת: דוקטור אילן פרייס

עזרו לעצמכם ראשית כל – זכרו שפחות זה הכי טוב!

במקרים רבים, בעיות בלסת נפתרות מעצמן בתוך כמה שבועות או חודשים.

אם חוויתם לאחרונה כאבים במפרק הלסתי-רקתי (TMJ) או בעיות תפקודיות באזור הלסת, יתכן ותמצאו הקלה בעזרת חלק או כל ההצעות הבאות.

• חום לח: חום לח מחבילת חימום או בקבוק מים חמים העטופים במגבת לחה וחמה יכול לשפר את תפקוד האזור ולהפחית כאב.
  שימו לב לא לגרום לכוויה ביישום חום על הלסת.

• קרח: יישום קרח או חבילת הקפאה (קרחום) על אזור הלסת יכול להפחית את הדלקת וכמו כן להקהות כאב ולקדם החלמה.
  אין לשים קרח או אמצעי קפוא אחר ישירות על העור.
  הקפידו לעטוף את הקרח בבד נקי במהלך השימוש.
  אין להשתמש בקרח למשך יותר מ-10-15 דקות בכל פעם.

• מזונות רכים: מזונות רכים או נוזליים מאפשרים ללסת לנוח באופן זמני.
  זכרו להימנע ממזונות קשים, פריכים או כאלו המצריכים לעיסה מרובה.
  כמו כן אל תאמצו את מפתח הפה שלכם עם מזונות המצריכים זאת כגון תירס על הקלח, תפוחים שלמים או פירות שלמים אחרים.

• משככי כאבים ללא מרשם: עבור הרבה אנשים הסובלים מהפרעות במפרק לסתי-רקתי (TMJ), שימוש קצר טווח במשככי כאבים שאינם מצריכים מרשם רופא או בתרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAIDS), כגון איבופרופן, עשוי לספק הקלה זמנית מאי הנוחות בלסת.
  בהתאם לצורך, רופא השיניים או הרופא שלכם יכול לרשום עבורכם תרופות משככות כאבים או נוגדות דלקת חזקות יותר, תרופות מרפות שרירים או נוגדי דיכאון על מנת לסייע בהקלה על התסמינים.

• אימון ללסת: ביצוע תרגילים איטיים ועדינים ללסת יכולים לסייע בהגדלת תנועתיות הלסת והחלמתה.
  ספק שירותי הבריאות שלכם או גורם מקצועי המתמחה בפיזיותרפיה יכולים להעריך את המצב ולהציע תרגילי אימון מתאימים בהתבסס על הצרכים האינדיבידואליים שלכם.
  מחקר עדכני מצא שתרגילים לסת טיפוליים מסייעים להחלמה מהירה יותר של תפקוד הלסת בהשוואה לקיבוע העצמות באזור!
• טכניקות הרפיה: הרפיה ודמיון מודרך יכולים להיות מועילים בהתמודדות עם הכאב המתלווה להפרעות תפקודיות במפרק הלסתי-רקתי.
  נשימות עמוקות ואיטיות מגבירות את תחושת הרגיעה ומווסתות את תחושות הכאב.
  יש שמצאו פעולות כגון יוגה, עיסוי ומדיטציה כמועילות בהפחתת לחץ ועקה ומסייעות לרגיעה והרפיה פיזית.

• שינה על הצד: נסו לישון על הצד תוך שימוש בכרית התומכת באזור שבין הצוואר לכתף.

• הרגעת שרירי הפנים: בצעו מאמץ מרוכז להרגיע ולהרפות את השפתיים ולשמור על השיניים העליונות והתחתונות נפרדות.
• פיהוק: היעזרו באגרופכם כדי לתמוך בסנטר כאשר אתם מפהקים, זאת כדי למנוע נזק למפרק ולמנוע מהלסת להינעל במצב פתוח.

הימנעו מהדברים הבאים:

• הידוק הלסת
• לעיסת מסטיק
• ערסול של הטלפון בעת שיחה – מה שעשוי לגרות את הלסת ושרירי הצוואר.

הקפידו לשוחח על מגבלות הלסת שלכם עם הרופא המטפל שלכם לפני ניתוח או טיפול שיניים ארוך ומורכב, כך הרופא יוכל ליישם זהירות יתר.
חומרי הרדמה, אשר משמשים רבות בהליכים דנטליים, יכולים להשפיע על פתיחת הפה ולגרום לנזק למפרק הפגוע.
במידת האפשר, הימנעו מטיפולי שיניים ארוכים הדורשים שהפה יהיה פתוח לפרק זמן של מעל 30 דקות.

זכרו, אם בעיות במפרק הלסתי-מפרקי מחמירות עם הזמן, עליכם לחפש סיוע רפואי-מקצועי בהקדם.
לעומת זאת, בראש ובראשונה, העמיקו בנושא וחנכו את עצמכם.
מטופלים מיודעים ומודעים יכולים לתקשר ולדבר באופן יעיל וטוב יותר עם גורמים רפואיים, לשאול שאלות רלוונטיות ולקבל החלטות מושכלות.
באמצעות חיפוש המידע באתר זה, אתם נמצאים בדרך הנכונה להפוך למטופלים מיודעים ומודעים בנושא וכך להיות מסוגלים לסייע לעצמכם טוב יותר.

מאי 22, 2016