לייעוץ ללא עלות: 097418886

כמה סוכר יש בפירות?

הערכים התזונתיים של הפירות נלקחו מאתר משרד החקלאות האמריקאי.
הערכים קובעים מהו גודל מנה. משקל הערכים עבור מנות פרי כולל את משקל הגבעולים, קליפות ומרכיבים אחרים שלרוב מושלכים כפסולת.

אנו מציגים כאן את תכולת הסוכר הכוללת של פירות. אנו משתמשים בקוביות הסוכר לצורך המחשה של תכולת הסוכר הזו.
לפירות יש ככל הנראה יתרונות בריאותיים אחרים אשר עולים בערכם על תכולת הסוכר הגבוהה, והסוכר בפירות עשוי להיות (או שהוא עשוי לא להיות) בריא יותר מסוכר שולחני רגיל.
אך לא כל הפירות שווים מבחינת כמות הסוכר שבהם וראוי לציין זאת. יתכן למשל שתות שדה יהיה למעשה בריא יותר מענב, למרות ששניהם "טבעיים".
הערכים התזונתיים של הפירות נלקחו מאתר משרד החקלאות האמריקאי.

הערכים קובעים מהו גודל מנה. משקל הערכים עבור מנות פרי כולל את משקל הגבעולים, קליפות ומרכיבים אחרים שלרוב מושלכים כפסולת.
אנו מציגים כאן את תכולת הסוכר הכוללת של פירות, אנו משתמשים בקוביות הסוכר לצורך המחשה של תכולת הסוכר הזו.

לפירות יש ככל הנראה יתרונות בריאותיים אחרים אשר עולים בערכם על תכולת הסוכר הגבוהה, והסוכר בפירות עשוי להיות (או שהוא עשוי לא להיות) בריא יותר מסוכר שולחני רגיל.
אך לא כל הפירות שווים מבחינת כמות הסוכר שבהם וראוי לציין זאת.
יתכן למשל שתות שדה יהיה למעשה בריא יותר מענב, למרות ששניהם "טבעיים".

 

האם יש סוכר בתפוחים? 🍎

סוכר ותפוחים

  • תפוח אחד גדול (היקף כ-8.25 ס"מ / 223 גרם – 10% פסולת)
  • סוכרים, סה"כ: 23 גרם
  • קלוריות, סה"כ: 116
  • קלוריות מסוכר: 92

 

כמה סוכר יש בבננה? 🍌

כמה סוכר יש בבננה?

  • בננה אחת גדולה (140 גרם)
  • סוכרים, סה"כ: 17 גרם
  • קלוריות, סה"כ: 125
  • קלוריות מסוכר: 68

 

כמות הסוכר באפרסק 🍑

סוכר באפרסק

  • אפרסק אחד גדול (184 גרם – 4% פסולת)
  • סוכרים, סה"כ: 15 גרם
  • קלוריות, סה"כ: 72
  • קלוריות מסוכר: 60

 

ענבים אדומים ללא גרעינים 🍇

סוכר בענבים

  • מנה אחת (126 גרם – 4% פסולת)
  • סוכרים, סה"כ: 20 גרם
  • קלוריות, סה"כ: 88
  • קלוריות מסוכר: 80

 

תותים 🍓

סוכר בתותים

  • מנה אחת (147 גרם)
  • סוכרים, סה"כ: 7 גרם
  • קלוריות, סה"כ: 47
  • קלוריות מסוכר: 28

 

מלון 🍈

סוכר במלון

  • מנה אחת (134 גרם – 49% פסולת)
  • סוכרים, סה"כ: 11 גרם
  • קלוריות, סה"כ: 46
  • קלוריות מסוכר: 44

 

כמה סוכר יש באבטיח? 🍉

כמה סוכר יש באבטיח?

  • פרוסה אחת (280 גרם – 50% פסולת)
  • סוכרים, סה"כ: 18 גרם
  • קלוריות, סה"כ: 86
  • קלוריות מסוכר: 72

 

אננס 🍍

אננס וסוכר

  • מנה אחת (112 גרם – 50% פסולת)
  • סוכרים, סה"כ: 9 גרם
  • קלוריות, סה"כ: 50
  • קלוריות מסוכר: 36

 

תפוזים🍊

סוכר ותפוזים

  • תפוז אחד גדול (270 גרם)
  • סוכרים, סה"כ: 23 גרם
  • קלוריות, סה"כ: 132
  • קלוריות מסוכר: 92

 

 

חשוב לדעת 💡

חלל הפה הוא מקום שבו שוכנים מעל 500 חיידקים שונים – שמגיעים, בין היתר מפירות ועלולים להרוס את החיוך עם כתמים, סדקים ועם עששת.

גם סוכר של פירות, מזיק לשיניים ולבריאותנו. לכן, חייבים לדאוג לצריכתם בכמות סבירה. וכמובן, להקפיד על צחצוח שיניים פעמיים ביום- במיוחד הצחצוח שלפני השינה.

בנוסף , לגימה או שלוק ממים יכולים לעזור לשטוף את הסוכר הנצבר בפה.

לעיתים, חיידקים אלו גורמים לנו למחלות ויש להתייחס ברצינות לביקור אצל רופא שיניים בתדירות שנתית לפחות.

רוצים לבדוק את בריאות חלל הפה? בקרו אצלנו. 

אפריל 1, 2019

התקשרו השאירו פרטים
שאל את ד"ר פרייס